Anders Ademen is een bijzonder boek van
Dirk Heylen, stichter van duikcentrum TODI in Beringen en nu zaakvoerder van Spiras, een academie voor ademhaling, stress en burn-out begeleiding. "Je stressniveau verminderen en een burn-out voorkomen, het is mogelijk met ademhalingsoefeningen. Je ademhaling is immers zo veel meer dan een reflex om je lichaam te voorzien van zuurstof. Dat is meermaals wetenschappelijk onderzocht en aangetoond: Via je ademhaling is het mogelijk je focus te verscherpen, je lichaam en geest tot rust te brengen en een burn-out helpen te voorkomen", zegt Dirk. De cijfers rond stress en burn-out zijn alarmerend.
"Hoog tijd dat we de negatieve spiraal doorbreken. 37% van de Vlaamse werknemers ervaart regelmatig of continu stress. Tussen 2018 en 2021 was er een stijging van 66 % van het aantal werknemers met burn-out. 40% van het ziekteverzuim bij de federale ambtenaren had in 2021 te maken met stressgerelateerde aandoeningen. Wat stress veroorzaakt verschilt van persoon tot persoon, maar de daaropvolgende stressreactie is voor iedereen gelijk: het hart klopt sneller, de bloeddruk stijgt, het energieniveau neemt toe, de pupillen verwijden, er is verhoogde zweetproductie, het bloed stolt sneller en de ademhaling verandert. Je gaat sneller en oppervlakkigere ademen en ademt daarbij meer lucht in. Aanhoudende stress zorgt ervoor dat je voortdurend te snel en te veel gaat ademen waardoor je ademhalingscentrum wordt gereset zodat je onbewust nog sneller en oppervlakkerig gaat ademen. Zo kom je ongewild in een vicieuze cirkel terecht. Het gevolg? Van alle reacties die ontstaan als je stressmechanisme in werking treedt is er eentje waarop we zelf impact kunnen uitoefenen en dat is de ademhaling. Als we ervoor kiezen om met het middenrif te ademen, langzamer te ademen, de uitademing te verlengen en door de neus te ademen is het mogelijk om stress te verminderen en veerkracht te verhogen. Op deze manier ademen zorgt ervoor dat je hersenen de situatie als veilig beschouwen waardoor het lichaam hertstelt en tot rust komt zodat je terug optimaal kan functioneren. Dat is goed nieuws omdat iedereen het kan leren en het iets is dat je altijd en overal kan toepassen. Hoog tijd om te dromen van een wereld waarin we zelf impact kunnen uitoefenen op ons stressmechanisme", zegt Dirk Heylen.
Het boek is nu verkrijgbaar online of in de boekhandel.